云南旅游攻略
更新: 2/19/2026 字数: 0 字 时长: 0 分钟
云南概况
云南省，简称"滇"或"云"，位于中国西南边陲，省会昆明。因地处云岭以南而得名，素有"彩云之南"的美誉。
基本信息
| 项目 | 信息 |
|---|---|
| 省会 | 昆明 |
| 面积 | 约39.4万平方公里（全国第8） |
| 人口 | 约4720万 |
| 气候 | 低纬高原季风气候，"四季如春" |
| 海拔 | 76.4m（河口）— 6740m（梅里雪山） |
| 邻国 | 与缅甸、老挝、越南接壤 |
行政区划
8地级市 + 8自治州
| 区域 | 城市/州 | 车牌 | 代表景点或特色 |
|---|---|---|---|
| 滇中 | 昆明市 | 云A | 省会，春城，滇池、石林 |
| 滇中 | 玉溪市 | 云F | 抚仙湖、褚橙之乡 |
| 滇中 | 曲靖市 | 云D | 罗平油菜花、珠江源 |
| 滇西 | 大理白族自治州 | 云L | 苍山洱海、大理古城 |
| 滇西 | 保山市 | 云M | 腾冲火山热海、和顺古镇 |
| 滇西 | 德宏傣族景颇族自治州 | 云N | 瑞丽、芒市（边境风情） |
| 滇西北 | 丽江市 | 云P | 玉龙雪山、丽江古城、泸沽湖 |
| 滇西北 | 迪庆藏族自治州 | 云R | 香格里拉、梅里雪山、虎跳峡 |
| 滇西北 | 怒江傈僳族自治州 | 云Q | 怒江大峡谷、独龙江、丙中洛 |
| 滇南 | 西双版纳傣族自治州 | 云K | 热带雨林、野象谷、傣族风情 |
| 滇南 | 普洱市 | 云J | 普洱茶故乡、景迈山古茶林 |
| 滇南 | 临沧市 | 云S | 冰岛茶、沧源崖画、翁丁古寨 |
| 滇东南 | 红河哈尼族彝族自治州 | 云G | 元阳梯田、建水古城、蒙自过桥米线 |
| 滇东南 | 文山壮族苗族自治州 | 云H | 普者黑、坝美（世外桃源） |
| 滇东 | 昭通市 | 云C | 大山包黑颈鹤、豆沙关古道 |
| 滇东 | 楚雄彝族自治州 | 云E | 元谋土林、禄丰恐龙谷、彝族火把节 |
注：云B 原为东川区（现并入昆明），已停用。
地理分区
- 滇中：以昆明为中心，交通枢纽，海拔约1900m，气候温和
- 滇西 / 滇西北：高山峡谷区，雪山、古城、藏区文化，是最热门的旅游区域
- 滇南：热带/亚热带，雨林、茶山、傣族文化
- 滇东南：喀斯特地貌，梯田、溶洞、少数民族村寨
- 滇东：相对小众，自然风光原始
民族文化
云南是中国少数民族最多的省份，共有 25个少数民族，其中 15个为云南独有。主要少数民族包括：
- 彝族 — 火把节（农历六月二十四）
- 白族 — 三月街（农历三月十五）、扎染工艺
- 傣族 — 泼水节（4月中旬）、孔雀舞
- 纳西族 — 东巴文化、丽江古城
- 藏族 — 藏传佛教、松赞林寺
- 哈尼族 — 元阳梯田的创造者
- 摩梭人 — 泸沽湖走婚文化（属纳西族分支）
最佳旅行时间
| 季节 | 月份 | 特点 |
|---|---|---|
| 春季 | 3-5月 | 气候温暖，鲜花盛开，适合赏花（大理、罗平油菜花） |
| 夏季 | 6-8月 | 雨季但凉爽，适合避暑，香格里拉草甸最美 |
| 秋季 | 9-11月 | 天高气爽，秋色绚烂，腾冲银杏村最佳 |
| 冬季 | 12-2月 | 温暖干燥，适合西双版纳、滇池看红嘴鸥 |
推荐：4-5月和9-10月是云南旅游的黄金时段，气候宜人，游客相对较少。
经典路线推荐
滇西北经典线
时间：7-10天
昆明 → 大理 → 丽江 → 泸沽湖 → 香格里拉
适合第一次去云南的旅行者，涵盖云南最经典的景点。
滇南热带风情线
时间：5-7天
昆明 → 建水 → 元阳梯田 → 普者黑 → 西双版纳
适合冬季出行，体验热带风情与少数民族文化。
滇西秘境线
时间：7-9天
昆明 → 大理 → 腾冲 → 怒江大峡谷 → 独龙江
适合喜欢探索小众目的地的旅行者。
各城市攻略
昆明
时间：1-2天
必去景点：
- 滇池 — 冬季可看红嘴鸥，海埂大坝是最佳观赏点
- 石林 — 世界自然遗产，喀斯特地貌奇观（距市区80km）
- 翠湖公园 — 市中心休闲好去处，冬季也有红嘴鸥
- 云南大学 — 银杏大道，秋季金黄一片
- 官渡古镇 — 免费，品尝官渡粑粑
美食推荐：
- 过桥米线（桥香园、建新园）
- 汽锅鸡
- 鲜花饼（嘉华、潘祥记）
- 小锅米线
- 豆花米线
交通： 昆明长水机场距市区约30km，地铁6号线直达。
大理
时间：2-3天
必去景点：
- 洱海 — 环海骑行/自驾，全程约130km，建议安排一整天
- 大理古城 — 逛街、酒吧、文艺小店，人民路最热闹
- 崇圣寺三塔 — 大理标志性景点，门票75元
- 喜洲古镇 — 白族建筑群，必吃喜洲粑粑
- 双廊古镇 — 洱海边最美小镇，杨丽萍的太阳宫
- 苍山 — 可乘坐洗马潭索道登顶，俯瞰洱海全景
美食推荐：
- 白族土八碗
- 饵丝/饵块
- 喜洲粑粑
- 乳扇（煎、烤均可）
- 生皮（白族特色，需要勇气）
- 酸辣鱼
住宿： 建议住在大理古城或双廊，海景房价格约 300-800 元/晚。
交通： 昆明到大理高铁约2小时，票价约145元。
丽江
时间：2-3天
必去景点：
- 丽江古城（大研古城） — 世界文化遗产，古城维护费已取消
- 玉龙雪山 — 海拔5596m，大索道到4506m冰川公园，门票+索道约480元
- 蓝月谷 — 玉龙雪山脚下，水色湛蓝如宝石
- 束河古镇 — 比大研更安静，更有古镇味道
- 拉市海 — 茶马古道骑马、划皮划艇（注意防骗）
- 白沙古镇 — 最安静的古镇，白沙壁画值得一看
美食推荐：
- 腊排骨火锅（玉洁腊排骨）
- 纳西烤鱼
- 鸡豆凉粉
- 丽江粑粑
- 酥油茶
- 野生菌火锅（夏季）
住宿： 古城内客栈众多，200-500元/晚不等。
注意事项：
- 丽江海拔约2400m，初到可能有轻微高反
- 玉龙雪山海拔高，建议携带氧气瓶
- 古城内石板路多，穿舒适的平底鞋
交通： 大理到丽江火车约2小时，也可乘大巴约3小时。
泸沽湖
时间：2-3天
必去景点：
- 里格半岛 — 最佳观景点，拍摄泸沽湖经典角度
- 走婚桥 — 摩梭族走婚文化的象征，草海中的木桥
- 环湖骑行/自驾 — 全程约70km，湖光山色美不胜收
- 猪槽船游湖 — 体验摩梭族传统交通方式，约30-50元/人
- 篝火晚会 — 体验摩梭族文化，跟当地人一起跳舞
美食推荐：
- 摩梭族猪膘肉
- 烤湖鱼
- 苏里玛酒
住宿： 推荐住大落水或里格半岛，湖景房约200-600元/晚。
交通： 丽江到泸沽湖大巴约4-5小时（山路弯多，易晕车），也可拼车。
香格里拉
时间：2-3天
必去景点：
- 普达措国家公园 — 高原湖泊、草甸、原始森林，门票100元+观光车68元
- 松赞林寺 — "小布达拉宫"，云南最大藏传佛教寺院
- 独克宗古城 — 世界最大转经筒，古城夜景迷人
- 纳帕海 — 夏秋草甸花开，冬春可看黑颈鹤
- 虎跳峡 — 世界最深峡谷之一，建议走中虎跳徒步线
美食推荐：
- 酥油茶/青稞酒
- 牦牛肉火锅
- 糌粑
- 青稞饼
注意事项：
- 香格里拉海拔约3300m，务必注意高原反应
- 建议先在丽江适应1-2天再前往
- 昼夜温差大，四季都要带厚外套
- 带好防晒霜、墨镜、唇膏
交通： 丽江到香格里拉大巴约4小时，也可飞机直达。
西双版纳
时间：3-4天
必去景点：
- 中科院热带植物园 — 中国最大植物园，至少半天游览
- 曼听公园 — 傣族皇家园林，晚上有篝火晚会
- 告庄西双景 — 夜市美食天堂，大金塔夜景壮观
- 野象谷 — 亚洲象观赏，运气好能看到野象
- 望天树景区 — 世界最高的空中走廊，高36m
- 基诺山寨 — 体验基诺族文化
美食推荐：
- 傣味手抓饭
- 菠萝饭
- 烤五花肉
- 竹筒饭
- 香茅草烤鱼/烤鸡
- 舂鸡脚/舂木瓜
- 各种热带水果（菠萝蜜、百香果、芒果）
住宿： 推荐住告庄西双景附近，出行方便，夜生活丰富。
交通： 昆明到西双版纳飞机约1小时，高铁约3.5小时。
元阳梯田
时间：1-2天
必去景点：
- 多依树梯田 — 最佳日出观赏点
- 坝达梯田 — 面积最大，气势磅礴
- 老虎嘴梯田 — 最佳日落观赏点
- 箐口梯田 — 距离新街镇最近，哈尼族民俗村
最佳时间： 11月-次年4月（灌水期），梯田注满水，倒映天光云影，最为壮观。
交通： 昆明南部客运站乘车到元阳新街镇约6-7小时。
实用贴士
行李清单
- 衣物：云南早晚温差大，建议多层穿搭，带一件抓绒或冲锋衣
- 防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽（云南紫外线极强）
- 药品：高反药（红景天提前一周服用）、肠胃药、感冒药、创可贴
- 其他：保温杯、充电宝、身份证
预算参考
每天/人
| 项目 | 经济型 | 舒适型 | 品质型 |
|---|---|---|---|
| 住宿 | 80-150元 | 200-500元 | 500-1500元 |
| 餐饮 | 50-80元 | 100-200元 | 200-400元 |
| 交通 | 30-60元 | 80-150元 | 150-300元 |
| 门票 | 50-100元 | 100-200元 | 200-400元 |
注意事项
- 防骗提醒：拉市海骑马、购物团低价游等容易踩坑，尽量自由行或选择正规旅行社
- 高原反应：到香格里拉、玉龙雪山等高海拔地区，避免剧烈运动，少喝酒
- 尊重民族文化：云南少数民族众多，拍照前先征得同意，尊重当地风俗
- 雨季出行：6-9月为雨季，带好雨具，山区道路注意安全
- 野生菌：夏季菌子季节，吃野生菌要到正规餐厅，不要自行采摘
- 古城住宿：旺季提前预订，节假日价格会翻倍
云南，一个来了就不想走的地方。无论是苍山洱海的浪漫、玉龙雪山的壮美、还是西双版纳的热情，都值得你亲自去感受。祝旅途愉快！
贡献者
LI SIR